真冬の寒さに気持ちも・・・
みなさま、こんにちは。
ここのところ、身が凍りつくような寒さが続いていますね。
つられて気持ちまで凍えてしまいそうです。
こんな時は、温かいものを食べ、ご自身が心温まる音楽や映像、ものに触れて一呼吸。
少しの変化でも、意識を向けて感じてみれば、気分は変わります。
まだまだ冬本番、のんびりいきましょう。
スタッフの西山でした。
港区 麻布十番メンタルケアクリニック
今年を振り返って
皆さま、こんにちは。
いよいよ2017年も終わりに近づいて来ましたね。
仕事が大詰めの方も多いでしょうか。
さて、この1年はどのような年でしたでしょうか。
世間では今年の漢字や流行語大賞が発表されていますが、皆さまにとっての1年間はそれぞれ違ったものであったと思います。
特に大きな変化が無かった、仕事やプライベートでイベントがあった、やりたいことを達成できた、思っていたことが叶わなかった、とにかく忙しかった・・・
振り返ってみると色々なことが思い起こされるのではないかと思います。
今年を振り返って来年はどのような1年にしたいか、考えてみても良いかもしれませんね。
当院は明後日の29日(金)が今年最後の診療日となり、来年は5日(金)より開院いたします。
昨年の火事により9月に移転し、御迷惑をおかけしてしまいましたが、皆様に支えられ無事に1年を終えることができました。心より御礼申し上げます。
来年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
院長・スタッフ一同
港区 麻布十番メンタルケアクリニック
ホッとする時間を作りましょう
みなさま、こんにちは。
日に日に冬らしく、寒くなってきましたね。
今月は「師走」ということで、忙しくしている方が多いでしょうか。
今日は、多忙で心のゆとりが持てない時、ほんの少しでもホッと息をつくために出来ることをお伝えしたいと思います。
皆さんは、普段何かをしている時、そのこと以外にも考えを巡らせながら過ごされているのではないでしょうか。
例えば、電車で通勤中に「今日はあの仕事を片付けないといけないな」と考えたり、家で入浴している時には「明日は何を着ていこう」と悩んだり。
特に忙しくなると、色々と並行しながら生活することが多くなると思います。
そんな時、少しホッと気持ちを落ち着けるために「今ここだけ、今していることだけに目を向ける」という方法があります。
電車に乗っているときは、車両の揺れや音を感じる。
入浴中はお湯の温度や肌の感覚に意識を向ける。
これが、簡単なようで難しいのです。
でも、練習をして少しずつ見に付けていくと、ぐるぐると考え事をしている時、気持ちや思考が整理できない時などに一呼吸置くことができるようになります。
ぜひ、試してみてくださいね。
スタッフの西山でした。
港区 麻布十番メンタルケアクリニック
いよいよ師走
みなさま、こんにちは。
今日は日差しが暖かいですね。
明後日からはいよいよ師走です。1年間あっという間でしたね。
年末に向けて忙しくなる方が多いと思いますが、今年の残り1ヶ月、やり残していることや年内に済ませておきたいことを整理してみる時間を作ってみてはいかがでしょうか。
仕事や掃除や片づけなど生活面のことだけでなく、プライベートで会いたい友人や、1年間の努力を労い合える仲間と連絡を取り、予定を入れるのも良いかもしれません。
思い残すことがないよう、あと1ヶ月を充実した時間にしていきたいですね。
明日から寒さが本格的になるそうですので、今晩は暖かくしてお過ごしくださいね。
スタッフの西山でした。
港区 麻布十番メンタルケアクリニック