読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

「幸せホルモン」ってご存じですか?

麻布十番メンタルケアクリニックのブログをご覧のみなさま、こんにちは! 台風の動きで、ここ数日外出するのも一苦労だったのではないかと思います。まだまだ不安定な気候は続きそうですので、外出の際には傘を持っておでかけくださいね。 さて、今日は”オキ…

不安定なお天気ですね

麻布十番メンタルケアクリニックのスタッフブログをご覧のみなさま、こんにちは。 きょうは、急激に雨が降ったと思ったら、やんでみたり…所によっては雷が発生するところもあるようです。 今の麻布十番もどしゃぶりの雨が降っております。 みなさま、足もと…

お盆があけました

みなさまこんにちは。 お盆はいかがお過ごしになったでしょうか。 わたしは、お墓参りに温泉、などなどゆっくりすることができました^^ お休みが終わり、仕事が始まった頃ではないかと思います。 いわゆる”休みボケ”でなかなかエンジンがかからない・・・…

本をご紹介します

みなさま、こんにちは。 きょうから4日間、16日までがお盆となります。 みなさまは、このお盆をどう過ごされますか? 先日、スタッフは「ハリネズミの願い」という本を読みました。 ハリネズミの願い 作者: トーンテレヘン,Toon Tellegen,長山さき 出版社/メ…

お盆休み

みなさまこんにちは。 連日猛暑のなか、いかがお過ごしでしょうか。 お盆休みを前に気持ちが軽い方も多いかもしれません。 みなさまはお休みをどのように過ごす予定がありますでしょうか。 もちろんゆっくりと過ごされることも良いですが、普段の生活では行…

暑中お見舞い申し上げます

みなさま、こんにちは。 きょうの都心も、うだるような暑さですね。 皆様、くれぐれも熱中症にお気をつけ下さい。 そんな暑さですが、きょうは涼し気なクラゲの画像を御覧ください。 ちなみにこちらは、目玉焼きみたいな「サムクラゲ」 傘の中心が黄色くて、…

Hugすること♪

みなさん、こんにちは。 きょうはHugすることについてご紹介します。 私たちはHugなど、スキンシップを行うと、脳内で「オキシトシン」という物質が出やすくなります。 オキシトシンは、「愛情ホルモン」とか「幸せホルモン」と呼ばれていて、愛着関係を深め…

歩くことと「うつ」

みなさま、こんにちは。 スマホ向けゲームアプリ「ポケモンGO」が配信され、「歩きスマホ」など、注意喚起も含め、ニュースでも広く取り上げられていますね。 ですが、歩くことや、ウォーキングをすること自体はとても素晴らしいことです。 特に、抑うつ気分…

梅雨明けを待ちわびて・・・?

みなさまこんにちは。 関東ではまだ梅雨明けせず、涼しい日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。 「早く夏になってほしい」とヤキモキしている方も多いかもしれませんね。 しかし、夏になれば猛暑が待っている・・・と思うとなんとも言えない気持ち…

動物のいやし

みなさまこんにちは。本日は曇り空で昨日よりは過ごしやすいものの、蒸し暑いですね。関東の梅雨明けはもう少ししてからになるそうです。 本日はタイトルの通り動物による癒しについてお話したいと思います。 元気なときはもちろん、とても疲れているとき、…

自分を「知る」ことから

みなさま、こんにちは。 不安定な気候が続きますが、いかがお過ごしでしょうか。 みなさんは、どのくらいご自分について知っていますか。 少し考えていただくと、実はあまりよく分かっていない部分もあることに気づかれると思います。 心理学の中で、”ジョハ…

暑さ対策

みなさまこんにちは。 まだ梅雨、、のはずですが暑い日が続いていますね。 気温差も大きく、体調が優れない方も多いかもしれません。 暑さ対策でクーラーを使い始めている方もいらっしゃるかと思いますが、「電気代もかかるし、まだまだ、夏本番になってから…

紫陽花の季節ですね

みなさま、こんにちは。 本日の東京の最高気温は32度!麻布十番もとても暑いです。 関東はまだ梅雨明けしていないということですが、少し信じられないくらいですね。 みなさま、熱中症には十分ご注意くださいね。 先日、上野恩賜公園の不忍池近くで、きれい…

半年の区切り

皆さまこんにちは。昨日に引き続き少し涼しいですね。 早いもので明日で2016年も半分が終わります。 慌ただしい毎日をお過ごしの方が多いかと思いますが、振り返ってみていかがでしょうか。 嬉しかったこと、良かったこと、辛かったこと、嫌だったこと…いろ…

全ては自分が決めている?

みなさまこんにちは。本日もすっきりとしないお天気ですね。 最近、”アドラー心理学”というものが一般の方にもよく知られるようになっているようです。 アドラー心理学では、一人の人間を「こころとからだ」、「意識と無意識」というようにいくつかに分けず…

たまには別世界へ

みなさまこんにちは。梅雨空が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。 私事ですが、先日久しぶりに映画を鑑賞してきました。 とても引き込まれる内容で、あっという間の2時間でした。 日常空間に居ると、休んでいてもついついいろいろなことを考えが…

マインドフルネス

昨夜のテレビでうつ病のこと、ストレス対処法などについて放送していたので、ご覧になったかたもいらっしゃることでしょう。 幼少期のストレスが扁桃体を大きくしてしまい、それにより、大人になってからもストレスに敏感になってしまうということもやってい…

不安定なときは…

みなさまこんにちは。 本日は梅雨の晴れ間ということですが、雨がぱらつくこともあり、不安定なお天気となりましたね。 天気と同じように、気持ちが不安定になることもありますよね。 そのようなときは、いろいろと考えを巡らせると、より考えこんでしまいつ…

暑さによる頭痛

みなさまこんにちは。いかがお過ごしでしょうか。 昨日までのぐずついたお天気から一転、本日は朝から日が差し良いお天気となりましたね。 暑くなると、頭痛に悩まされる方も多いかと思います。 暑さによる頭痛は、暑い室外と冷房の効いた室内との気温差によ…

百薬の長?

みなさま、こんにちは 先日梅雨入りが発表され、早くカラッと晴れる日々にならないかなあなど感じている今日このごろです。 私事ながらとてもお酒が好きなので、よく晴れた日にビアガーデンや海などでお酒を飲みたいなあと考えています。 お酒は百薬の長とも…

梅雨の過ごし方♪

麻布十番メンタルケアクリニックのブログを御覧の皆様こんにちは! 6月5日、気象庁より、「関東甲信地方が梅雨入りした」と発表がありましたね。 今年も東京に雨の季節が到来しました。 今年は例年より数日早い梅雨入りなのだそうです。 梅雨というと、雨が…

ルームフレグランス

皆さまこんにちは。 本日はクリニックで使っているルームフレグランスをご紹介します。 マグカップの倍くらいの大きさのガラス瓶に香りのする液体が入っており、先端に石がついてます。 その石にライターで火をつけると勢い良く燃え上がるのですが、3分程す…

ご機嫌いかがですか

みなさまこんにちは。 今日はいいお天気ですね。 これから夏に向けて気温も上がってくると思います。 電車の中や雨の日など急に寒くなったりするので、体調崩されませんようにお気をつけてください。(*^^*) 本日のブログ担当でした。 港区 麻布十番メンタル…

PMS(月経前症候群)

みなさま、PMSってご存知でしょうか。 PMSは、月経前症候群のことで、女性が生理前に感じる不快な症状です。生理が始まる約1~2週間前に現れます。 PMSは身体の不調だけでなく、心のほうにも様々な影響を及ぼしますので、婦人科だにかぎらず、精神科やメン…

低気圧頭痛

みなさまこんにちは。本日は、朝はあいにくのお天気でしたが少しずつ回復してきましたね。 低気圧が近づくと頭痛がする、という方は多いのではないでしょうか。 特に梅雨入りが近いこの時期は、低気圧による頭痛が生じやすいと言われています。 起こってしま…

音楽が変わりました!

みなさまこんにちは。 本日も暑いですね。水分補給を忘れずに、体調に気をつけてお過ごしくださいね。 さて、最近クリニック内で流れる音楽が変わりました。 アロマをイメージしたもので、美しいメロディとともに自然の音も取り入れられています。 聴いてい…

良いところ探し

皆さまこんにちは。 昨日から夏の陽気が続いていますね。 夏が苦手な私は、「これからもっと暑くなるから、まだ早い」としぶっていた半袖を慌てて引っ張り出しました。。。 外に出て、ムッとするような暑さに「イヤだなー」と思いましたが、空は澄んだ青がと…

感情を「感じない」でおくと

生きているなかで、たくさんの感情が、出たり消えたりを繰り返します。 感情が出てくるというのは、それだけ豊かな心を持っているということです。 ところが、感情のなかにも、「見たくない」「持ちたくない」感情というものもありますよね。 たとえば、悲し…

楽しみを思い出すこと

みなさまこんにちは。今日は過ごしやすい陽気ですね。 みなさまにとって、どんなことが”楽しみ”でしょうか。 日常の忙しさに振り回されていると、忘れてしまいがちになりますよね。 私は小説を読むのが好きだったのですが、ここ数年は全く読めてないなぁ、と…

先取り不安

みなさまこんにちは。 本日は快晴で、気持ちの良いお天気ですね。 みなさまは、今後のことや将来のことについて不安になったことがありますでしょうか。 受験や就職、転職など人生の節目の時期や、体調を崩して考える時間が増えた時などにふとこれからのこと…

幸せになりたい・・・それとも?

みなさま、こんにちは。 連日、日差しが強い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。 きょうは、「幸せ」について考えてみたいのですが、 みなさまは、幸せになりたいと感じていますか? 全員の方が、もちろん!とお答えになるでしょうか。 ですが…

迷い、悩む楽しさ

みなさまこんにちは。 本日は、初夏の陽気ですね。強い風やお天気の急変にお気をつけてお過ごしください。 この時期は肌寒い日もあればジリジリと暑い日もあり、服装にも悩みますよね。 決めるのが面倒くさいな~と思う方も多いでしょうが、服装に限らず”選…

蓄積疲労にご用心

麻布十番メンタルケアクリニックのブログを御覧の皆様こんにちは! 進学、就職、配置転換などで環境が大きく変わる4月を終え、迎えた5月、 旅行に行ってゴールデンウィークを楽しまれたかた、変わらずに仕事だったかた、お家でのんびりと好きなことをしたか…

休みあけの気持ちの落ち込みに

初夏の陽気が続いていますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。 月曜からお仕事という方、GWもあと残り2日となりました。 学校やお仕事がはじまると憂うつな気分になるのも自然なことです。 4月から新生活が始まって慌ただしかったのが、連休でホッと一息…

ゴールデンウィーク

ゴールデンウィーク真っ最中ですが、皆さまいかがお過ごしですか? 連続して長期休みを取ってゆっくりバカンスを過ごす方、 お仕事でお休みがほとんど撮れない方、 休みも出かける気になれず、睡眠と休養にあてるかた、 様々だと思います。 いずれにしても、…

前世療法

当院では治療の一環として、心理のセラピストによる前世療法も行っています。 前世療法とは、催眠療法の一種です。退行催眠により、患者の記憶を過去世まで誘導し、心的外傷や精神的につらい症状等に効果があることが報告されています。 これは米国の精神科…

言葉をあてはめてみると

連休二日目の土曜日、みなさまいかがお過ごしでしょうか。 GW期間中の当院の診療は、2日、6日、7日いずれも通常診療です。 日曜、祝日はお休みをいただいております。ご了承ください。 みなさま、心の中がもやもやしている、なんとなく辛い、漠然とした不安…

熊本、大分地方の震災により、被害に遭われた皆様に謹んでお見舞い申し上げます。

この度、熊本・大分を中心とした震災において被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。 余震が続き、不安な日々を送られているかたが多くいらっしゃると存じます。 被災地の皆さまが安心して過ごせる日が一日も早くおとずれますように、麻布十番メンタ…

時には流されるがまま

みなさまこんにちは。 昨日の荒天から一転し、本日は初夏のような暖かさとなりました。 夜は通り雨があるかもしれないとのことなので、お守りの傘をお持ちくださいね。 春のお天気は短い時間でコロコロと変わり、ついていくのが必死というかたも多いかもしれ…

心を守るということ

みなさま、こんにちは。 私たちは誰しも、つらい出来事や、不快な感情から心を守るために、さまざまな方法を使っています。 心理学では、こういった心の作用を「防衛機制」と言います。 <補償>という防衛機制では、コンプレックス(劣等感)を他のもので補…

数値にして分かりやすく

みなさまこんにちは。本日はあいにくのお天気ですね。 新生活が始まり、少し経ちました。新しい環境で気を張ったり生活のリズムが変わったりして、疲れが溜まってきている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 普段よりも意識してご自身の身体や気持ちの…

足のつかれ解消ストレッチ

麻布十番メンタルケアクリニックのブログを御覧の皆様こんにちは! 4月も半ばにさしかかろうと言うところ、昼間の日差しの暖かさに、上着を手に持って歩いておられる方も見受けられます。 それでも夜はまだまだ肌寒い日もあったりと、暑さと寒さが交互に来る…

春の変化にともなって

木々が芽吹き、花が咲いて、動物たちも動き出す春は、「変化の季節」とも言えます。 あたたかい風と、やわらかな日差しを受けて、冬の寒さで縮こまっていた心身が、ほぐされていく感じがしますよね。 あたたかい陽気に、気分が上がったり、活動的になったり…

桜の季節に寄せて

みなさまこんにちは。いよいよ桜が満開を迎え、通勤や通学、そして新たな生活に彩りを添えてくれていますね。 明日からはまたお天気が崩れ、風も強まるためお花見を楽しめるは今日が最後になるかもしれないと、朝のニュースで聞きました。 やっと満開になっ…

”手あて”

麻布十番メンタルケアクリニックのブログを御覧の皆様こんにちは! 本日、クリニックでお昼に先生と話をしていましたら ”手あて” の話になりました。 ”手あて” とは、怪我や病気の処置をすること、としての意味の言葉です。 しかし手をあてる事自体に、温か…

いきものの不思議な力

寒い日が続いていますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。 犬や猫、小鳥などいきものを飼っているという方は経験したことがあるかもしれません。 仕事や家事で疲れて、それでもエサやりやお散歩など日々のお世話をしなくてはいけないというとき。 ただた…

ことだま

みなさまこんにちは。本日は暖かい春の陽気でしたね。 連休で出かけたりゆっくりした方は、お仕事モードになるのに苦労されているかもしれません。 「仕事めんどくさいな」「行きたくない!」といったネガティブな言葉は気分も憂うつにさせてしまいます。 「…

開花宣言♪

麻布十番メンタルケアクリニックのブログを御覧の皆様こんにちは! 風はまだ肌寒いとはいえ、暖かい日差しに春を感じる今日この頃。21日、東京では桜の開花宣言が出ましたね♪去年より2日早い開花だったそうです。 しかーし、筆者のよく通る道近くの桜の木は…

春とライフイベント

みなさま、こんにちは。 三連休初日、あいにくの雨となりましたが、いかがお過ごしでしょうか。 春は、「卒業」あるいはお別れの季節といえます。一方で、新しい環境、新しい生活に心躍る季節です。 でも、この季節に頑張りすぎてへとへとになって、「5月病…

そろそろ・・・

皆さまこんにちは。 いかがお過ごしでしょうか。 3月も半ばに入り、桜の季節が近づいています。今年は例年よりも早く開花する予報が出ていますね。 咲いたと思えばすぐに散ってしまう桜ですが、見るとなんだかこころがパッと明るくなるような感じがして、私…