快適な睡眠のために
最近寒くなってきましたね、少しずつ朝布団から出るのが辛くなってくるなあ、なんて思っている今日このごろです。
そういうわけで、今日は睡眠についてお話したいなと思います。
みなさんは、日々ぐっすり眠れていますか?
実は、成人の4~5人に一人が睡眠に問題を抱えているのだそうです。よく耳にするのは「不眠症」かと思いますが、いくつか種類があります。
「入眠障害」寝付きがわるく、中々眠れない
「中途覚醒」夜中に目をさましてしまう
「早朝覚醒」朝早く目覚めてしまい、二度寝もできなくなってしまう
「熟眠障害」眠りが浅く、朝すっきりしない
これらの問題があり、日常生活に支障を来す場合があれば、医師の診察をうけることをおすすめします。
また、日常で気をつけることとしては
寝る前は自分なりの方法でリラックスする
寝酒をしない、寝る前はタバコを吸わない
ホットミルクを飲む
等が挙げられますが、眠れないことにこだわりすぎないことも大切です。
「眠れない・・・どうしよう・・・」と、もんもんと考えているとかえって不安が高まり、眠れなくなってしまいます。
いっそ、「朝まで起きてしまおうか!」と開き直っても構いません。なにより心配し過ぎないことが大切なのです。
もし睡眠について何か悩みがあれば、当院にもどうぞご相談くださいね。
スタッフの梶原でした。
港区 麻布十番メンタルケアクリニック
http://azabu-mentalcare.jp/