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丹田呼吸法

みなさま、こんにちは!

 

前回、歌っている時の呼吸が変化する、という話がありましたので

今回はリラックスするための呼吸法についてお話したいと思います。

 

みなさまは「丹田」というものをご存知でしょうか?

丹田は、おへその下のおよそ5センチ位、そこから背骨に向かっておよそ5センチ位の場所を言います。

 

この部分に力を入れ、ゆっくりと息を吸い、ゆっくりと吐き出してみます。

すると、精神の落ち着きが得られるのだそうです。

これを「丹田呼吸法」というのだそうで、自律神経を整えるのに効果があります。

緊張した時などにリラックスできるそうですよ。

 

自分は緊張しやすいな・・・という方や、大事なプレゼンの前など、試してみてはいかがでしょうか?

スタッフの梶原でした!

 

港区 麻布十番メンタルケアクリニック

http://azabu-mentalcare.jp/