歩くことと「うつ」
みなさま、こんにちは。
スマホ向けゲームアプリ「ポケモンGO」が配信され、「歩きスマホ」など、注意喚起も含め、ニュースでも広く取り上げられていますね。
ですが、歩くことや、ウォーキングをすること自体はとても素晴らしいことです。
特に、抑うつ気分や、うつの再発予防にウォーキングはとても効果的と言われています。
ウォーキングでなくても、軽いジョギング、水泳、ダンスなど、比較的負担の軽い運動であればOKです。
抑うつ感が強い場合は、運動自体がストレスになってしまうので、注意が必要です。
自分の好きなこと、続けられそうなものがよいでしょう。
ポケモンは、そのとっかかりになるかもしれませんね。
運動する際は、休みの日だけ運動する…というよりは、なるべく毎日続けることが大切。
夜よりは、日の光を浴びることができる朝や日中がオススメです。
日の光を浴びることで、精神的な安定感に欠かせない物質として知られている“セロトニン”を増やすことができます。
ただ、ご存知の通り、アプリを使う際は「歩きスマホ」など気をつけなければいけないことがあります。
安全に、健康的な生活を心がけましょう♪
港区 麻布十番メンタルケアクリニック