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歩くことと「うつ」

みなさま、こんにちは。

 

スマホ向けゲームアプリ「ポケモンGO」が配信され、「歩きスマホ」など、注意喚起も含め、ニュースでも広く取り上げられていますね。

 

ですが、歩くことや、ウォーキングをすること自体はとても素晴らしいことです。

特に、抑うつ気分や、うつの再発予防にウォーキングはとても効果的と言われています。

 

ウォーキングでなくても、軽いジョギング、水泳、ダンスなど、比較的負担の軽い運動であればOKです。

抑うつ感が強い場合は、運動自体がストレスになってしまうので、注意が必要です。

自分の好きなこと、続けられそうなものがよいでしょう。

ポケモンは、そのとっかかりになるかもしれませんね。

 

運動する際は、休みの日だけ運動する…というよりは、なるべく毎日続けることが大切。

夜よりは、日の光を浴びることができる朝や日中がオススメです。

日の光を浴びることで、精神的な安定感に欠かせない物質として知られている“セロトニン”を増やすことができます。

 

ただ、ご存知の通り、アプリを使う際は「歩きスマホ」など気をつけなければいけないことがあります。

安全に、健康的な生活を心がけましょう♪

 

 

港区 麻布十番メンタルケアクリニック

http://azabu-mentalcare.jp/