切り替え行動
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。
本日は、日中は暖かくなりましたね。空気も、冬のキーンとした冷たさがやわらぎ、春のような柔らかさが感じられました。
みなさまは、なにか嫌なことがあった時に思い悩む方でしょうか?
考え始めるとなかなか止まらないですよね。「もうやめよう」と思っていても、そうならないことが多いのではないかと思います。
そこでオススメなのは、なにか行動をすることです。
ぐるぐると考えたままで、テレビを観る、料理をする、ネットサーフィンをする・・・なんでも良いので、そして短時間でも良いので、意識を向けて集中できるようなことをやってみてください。
そうしているうちに、いつの間にかぐるぐるとしていたものが遠くにいって、忘れていたりします。まだ頭の中にあったとしても、少なくとも別のものに集中している間は考え込まずにすみます。
ぜひ、試してみてくださいね。
スタッフの西山でした。
港区 麻布十番メンタルケアクリニック