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切り替え行動

みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

本日は、日中は暖かくなりましたね。空気も、冬のキーンとした冷たさがやわらぎ、春のような柔らかさが感じられました。

 

みなさまは、なにか嫌なことがあった時に思い悩む方でしょうか?

考え始めるとなかなか止まらないですよね。「もうやめよう」と思っていても、そうならないことが多いのではないかと思います。

 

そこでオススメなのは、なにか行動をすることです。

ぐるぐると考えたままで、テレビを観る、料理をする、ネットサーフィンをする・・・なんでも良いので、そして短時間でも良いので、意識を向けて集中できるようなことをやってみてください。

 

そうしているうちに、いつの間にかぐるぐるとしていたものが遠くにいって、忘れていたりします。まだ頭の中にあったとしても、少なくとも別のものに集中している間は考え込まずにすみます。

 

ぜひ、試してみてくださいね。

 

スタッフの西山でした。

 

 

港区 麻布十番メンタルケアクリニック

http://azabu-mentalcare.jp/