冬の養生
みなさま、こんにちは。
雪が降ってから、冷え込みが厳しい日が続いていますね。
都心でも最低気温が氷点下となり、50年以来の寒さだそうです。
冬は寒さや乾燥で体調不良が生じやすい季節ですが、少しでも心地よく過ごすために、生活の中で気をつけると良いことがいくつかあります。
まずは、睡眠。どの季節でも大切なものですが、冬は特に重要です。
しっかり身体を休めてエネルギーをためましょう。早く寝て、日が出て明るくなってから起きると良いのだそうです。
運動は、激しいものは避けたほうが良いそうです。寒さでエネルギーを消耗してしまうのと、汗が乾いた後に冷たい空気が身体に入り風邪を引きやすくなるためです。
食事は、言わずもがな、身体を温めるものを。
スープやお鍋など、寒くなると自然に欲する食事を素直に摂ってくださいね。
小さなことの積み重ねですが、毎日続ければ健康を保つ良い「薬」になります。
取り組めることから、ぜひ取り入れてみてくださいね。
スタッフの西山でした。
港区 麻布十番メンタルケアクリニック
雪
みなさま、こんにちは。
一昨日は、関東で4年ぶりの大雪となりました。
東京でも、20センチ近く積もりましたね。
仕事終わりの時間に被り、帰宅が大変だったという方も多いかと思いますが・・・
降っているのを見るのは、やはり綺麗で癒やされます。
滅多に目にしないものや体験できないことは、心が弾んだりリフレッシュできたり、エネルギーをもらえることもあります。
旅行など、非日常のイベントを楽しめるのもこのためですね。
まとまった時間が取れない方も、日常生活の中に普段とは違うもの（行動、食事、衣服など）を取り入れてみると、気分を入れ替えることができるかもしれません。
ぜひ試してみてくださいね。
スタッフの西山でした。
港区 麻布十番メンタルケアクリニック
真冬の寒さに気持ちも・・・
みなさま、こんにちは。
ここのところ、身が凍りつくような寒さが続いていますね。
つられて気持ちまで凍えてしまいそうです。
こんな時は、温かいものを食べ、ご自身が心温まる音楽や映像、ものに触れて一呼吸。
少しの変化でも、意識を向けて感じてみれば、気分は変わります。
まだまだ冬本番、のんびりいきましょう。
スタッフの西山でした。
港区 麻布十番メンタルケアクリニック
今年を振り返って
皆さま、こんにちは。
いよいよ2017年も終わりに近づいて来ましたね。
仕事が大詰めの方も多いでしょうか。
さて、この1年はどのような年でしたでしょうか。
世間では今年の漢字や流行語大賞が発表されていますが、皆さまにとっての1年間はそれぞれ違ったものであったと思います。
特に大きな変化が無かった、仕事やプライベートでイベントがあった、やりたいことを達成できた、思っていたことが叶わなかった、とにかく忙しかった・・・
振り返ってみると色々なことが思い起こされるのではないかと思います。
今年を振り返って来年はどのような1年にしたいか、考えてみても良いかもしれませんね。
当院は明後日の29日（金）が今年最後の診療日となり、来年は5日（金）より開院いたします。
昨年の火事により9月に移転し、御迷惑をおかけしてしまいましたが、皆様に支えられ無事に1年を終えることができました。心より御礼申し上げます。
来年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
院長・スタッフ一同
港区 麻布十番メンタルケアクリニック
ホッとする時間を作りましょう
みなさま、こんにちは。
日に日に冬らしく、寒くなってきましたね。
今月は「師走」ということで、忙しくしている方が多いでしょうか。
今日は、多忙で心のゆとりが持てない時、ほんの少しでもホッと息をつくために出来ることをお伝えしたいと思います。
皆さんは、普段何かをしている時、そのこと以外にも考えを巡らせながら過ごされているのではないでしょうか。
例えば、電車で通勤中に「今日はあの仕事を片付けないといけないな」と考えたり、家で入浴している時には「明日は何を着ていこう」と悩んだり。
特に忙しくなると、色々と並行しながら生活することが多くなると思います。
そんな時、少しホッと気持ちを落ち着けるために「今ここだけ、今していることだけに目を向ける」という方法があります。
電車に乗っているときは、車両の揺れや音を感じる。
入浴中はお湯の温度や肌の感覚に意識を向ける。
これが、簡単なようで難しいのです。
でも、練習をして少しずつ見に付けていくと、ぐるぐると考え事をしている時、気持ちや思考が整理できない時などに一呼吸置くことができるようになります。
ぜひ、試してみてくださいね。
スタッフの西山でした。
港区 麻布十番メンタルケアクリニック
