気分転換
沖縄が梅雨入りし、徐々に東京でも雨の日が多くなってくる時期となりました。これからは湿気が増え、快適に過ごしにくい気候になりそうですね。
このような時には気分転換に何か新しいことをやろうと思いついても、始めるのはおっくうで、なによりだるくてそんな意欲がわかないということもあるのではないでしょうか。そんな時に日常に取り入れられる簡単な気分転換法を一つご紹介します。
座った状態で息を吸いながら腕を上に伸ばして伸びをします。次に息を吐きながらすとんと脱力して、ほんの少し（時間は感覚で、気になる方は2~3分）ボーっとしてみてください。
特に集中して作業をした後などに取り入れると、リラックス効果や身体のこりの軽減にもつながるようです。よろしければお試しください。
疲れのたまりやすい時期でもありますので、皆さまご自分にあった方法で心身を休めながら過ごされてくださいね。もし、なかなか心身共に休まらずにお困りの方は、当院にご相談にいらしていただけたらと思います。
麻布十番メンタルケアクリニック
