ねむりとこころ
みなさまこんにちは。
いかがお過ごしでしょうか。
突然ですが、毎日の睡眠は十分にとれていますか?
こころは、いろいろなものとのつながりが深いことが分かっていますが、実は睡眠もこころと大きな繋がりがあります。
睡眠不足だったり、よく眠れなかった日は、なんとなく気分もゆううつではないでしょうか。
反対に、よく眠れた日の朝は、スッキリした気持ちで一日を過ごせると思います。
このように、睡眠の状態はきもちにとても強い影響を与えるのです。
特に何かショックな出来事や悩みがあるわけではないのに、なんとなく気持ちがモヤモヤする、気分が落ち込んでいる・・・
それは、もしかしたら睡眠が十分でないためからかもしれません。
睡眠は「時間より質」が大事なのだそうです。
より良い睡眠をとるために、自分に合った眠りやすい環境づくりや、お休み前の儀式
を見つけておくと良いでしょう。
一般的には、寝る前には照明を暗くする、携帯やテレビを見ない、ストレッチなどで身体をリラックスさせる、アロマで好きな香りをかぐ、などなどいろいろなものがあります。
ぜひご自身に合った方法を見つけてやってみてくださいね。
港区 麻布十番メンタルケアクリニック