「ぬりえ」でストレス解消?
みなさん、こんにちは。
きょうの東京は、きのうの天気とうってかわって、気持ちの良い青空ですね。
日があたっているところは、少し暑いくらいでしょうか。
きょうはみなさんに「ぬりえ」の効果をご紹介させていただきたいと思います。
ぬりえというと、子どもの遊び、というイメージがあるかもしれませんが、最近本屋さんなどには「大人の塗り絵」など、大人の方に向けたぬりえというのもたくさん売られていますね。
色を塗るという作業に集中して、頭の中を空っぽにするというのは、心の健康にとても有効です。
臨床心理の現場では、「アートセラピー」の一環といえるかもしれません。
ただし、大切なのは必ず頭を空っぽにして、集中すること。目の前のことに意識を向けることが、リフレッシュになります。
また、完成した作品を目にすると、達成感も得られますよね。
みなさまもぜひ試してみてください♪
土曜ブログ担当でした。
港区 麻布十番メンタルケアクリニック