寒くなってきました！
みなさまこんにちは。
本日はお昼過ぎから雨が降り出し、朝よりも冷え込んできました。
暑さよりも寒さのほうが好きなスタッフは、これからどう冬支度していこうかと楽しく考え始めています。
秋や冬は、日も短くなり気持ちが沈みがちになりやすい季節です。
気持ちを上げてくれるような何かを、今のうちから見つけておくと良いと思います。
アクティブなことでも、ゆったりと楽しむことでも、ご自身に合ったものを探してみてくださいね。
服装などの外側だけではなく、気持ちや生活といった内側の部分も冬に向けて準備していていきましょう！
スタッフの西山でした。
港区 麻布十番メンタルケアクリニック
http://azabu-mentalcare.jp/
自然に癒やされ
麻布十番メンタルケアクリニックのブログをご覧のみなさま、こんにちは。
土曜の午後、いかがお過ごしでしょうか。
先日、スタッフは屋久島に行ってきました。
日頃の不摂生で運動不足気味のスタッフは、果たして屋久杉を見れるのかと心配でしたが、
「ヤクスギランド」の50分コースをまわることができ、無事、屋久杉を見ることができました★
ところで、ホテルまで送迎してくださったスタッフの方のお話によると、
屋久島の方は、休日でも繁忙期でも、お休みの日はお休みして、自身がバカンスを楽しむんだとか。
（そのため、行ってみたらお店がやっていない…なんてこともしばしば）
そういった、心も身体もゆったりとした生き方が自分は出来ているのかな？と思わず考えてしまいますね。
それでは、素敵な週末をお過ごしください♪
港区 麻布十番メンタルケアクリニック
食欲の秋
みなさま、こんにちは。いかがお過ごしでしょうか。
季節外れの暑さもあり、なかなか過ごしやすい秋の陽気にならないですね。
さて、秋と言えば読書や芸術と並び、”食”の季節です！
秋は、美味しい食べ物がたくさんありますね。
栗やかぼちゃ、ナスに鮭、そして新米の時期でもあります。
私も秋の食べ物は大好きで、栗おこわやさつまいもの甘露煮を作って楽しんでいます。
厳しい暑さもやわらぎ食欲も旺盛になるので、より食事を楽しめますね。
食べ過ぎには注意ですが、体調管理のためにも栄養のある食事をたっぷりと味わって秋を満喫してみてはいかがでしょうか。
スタッフの西山でした。
港区 麻布十番メンタルケアクリニック
http://azabu-mentalcare.jp/
服装で工夫を
こんにちは。本日は朝は冷え込み、日中は日差しで暖かくなりました。
一日の中でも気温差が大きく、毎日着る服を迷ってしまいますね。
今年は季節の歩みが遅く、10月は平年より気温が高い日が多いのだそうです。
そうは言っても、朝は肌寒かったり、予想より気温が上がらない日もあると思います。
季節の変わり目で体調を崩しやすい時期でもあるので、外出時は「思ったよりも寒いな」と感じたときに羽織れるものをお持ちになっているとよいかもしれません。
スタッフの西山でした。
本のご紹介です
麻布十番メンタルケアクリニックのブログをご覧のみなさま、こんにちは。
きょうはあいにくのお天気ですが、
秋の深まりを感じる季節となってきましたね。
秋といえば、「読書の秋」。
きょうは、絵本のご紹介をします。
書店さんでも平積みになっているので、ご存知の方も多いかもしれませんね。
「ふまんがあります」作：ヨシタケシンスケ
むすっとした顔の女の子は、お父さん「おとなってずるい！」と「ふまん」をぶつけます。
なんで子どもは早く寝なくちゃいけないのに、
大人は、遅くまで起きていて良いのか…などなど。
そんな女の子に、お父さんは、面白可笑しく、ほんとに適当なことを言ってごまかしているのですが、そのお父さんの返事がなかなかおもしろい！
こういったユーモアが日常や子育てのなかにあると、少し楽しい気持ちになれますよね。
同じシリーズの「りゆうがあります」という絵本では、主人公の男の子が、びんぼうゆすりをしたり、ごはんをボロボロこぼしたりするのをお母さんに怒られるのですが、
男の子の言う「りゆう」に思わず、クスリ、とさせられてしまいます。
ぜひ、あわせてご覧になってください♪
大人でも、大人だからこそ楽しめますし、思わずハハーなるほどと思ってしまうお話です。
秋の夜長、ぜひみなさまも読書を楽しんでみてはいかがでしょうか。
港区 麻布十番メンタルケアクリニック
秋の訪れ
みなさまこんにちは。
暑さと涼しさを繰り返す日々でしたが、ようやく秋本番となったようです。
今日はまだ少し日差しは強いですが、カラッとした空気と涼しい風が心地よいですね。
過ごしやすい陽気になり活動的にもなるこの時期ですが、実は体調を崩しやすい季節でもあります。
暑さがやわらぎ、たまっていた疲れがどっと出やすく、気温差が大きく安定しないため身体がなかなかついていけないことが多いのです。
自分で思っているよりも身体はいろいろと感じています。
「これくらいできるかな？」と思う8割程度の活動に押さえておくと良いでしょう。
体調に気をつけながらも、短い秋を楽しんでくださいね。
スタッフの西山でした。
ぐずぐずお天気
麻布十番メンタルケアクリニックのブログをご覧のみなさま、こんにちは。
土曜の午後、いかがお過ごしでしょうか。
ここ最近、天気のすっきりしない日が続いていますね。雨、曇り…そんな日が続くと、なんとなく身体はだるくなるし、頭はぼんやりするし、気分が憂うつになりがちです。
うつ状態に影響を与える脳内神経伝達物質「セロトニン」は、太陽の光を浴びることで分泌が促されますが、日照時間が少なくなる梅雨などでは、不足しがちになります。
そうして、不眠やうつ状態を引き起こやすいと考えられています。
また、「頭痛と気圧の関係」は科学的に証明されていませんが、相関の可能性が示唆されているんだそうです。
曇りや雨が続いているこの時期。
思い切って「きょうは気圧的に体調が悪くなりそうだから、用事は午前中に終わらせよう」「大変なことは晴れの日に先延ばしにしよう！」と体調や予定を調整することも大切かもしれません。
心配なことがありましたら、どうか院長先生に聞いてみてくださいね。
来週は、晴れ間も出てきて、気温が上がる日もあるそうです。
無理せずお過ごしください♪
港区 麻布十番メンタルケアクリニック
