リラクゼーションアロマ♪
みなさま、こんにちは。
本日は、アロマオイルの紹介をいたします!
当院では、院長考案の(科学的実証のある)2種類のアロマをご用意しております。
1つ目は、リラックスを促すものです。
不安や緊張が抜けにくい方、眠れない方、日頃からストレスを感じている方に効果があります。
2つ目は、気分をスッキリさせ、活動性を上げるものです。
頭痛やだるさを感じている方、疲れがたまっている方、意欲がわかない方に効果が
あります。
アロマセラピーとは、香り成分で心と身体に働きかける自然療法です。
リラクゼーションを促し、その人本来の回復力を保ち、高めます。
★スイス製の天然成分100%の精油です(1本2000円:税抜)
*院長からのメッセージ*
香りは、花の感情と言われています。その感情は、優しさです。
落ち込んだり、疲れたり、嫌な思いをしたときは、花やアロマに癒やされましょう。
麻布十番メンタルケアクリニック
マインドフルネスって?
皆さま、大変ご無沙汰しております・・・!
これから、また少しずつブログを更新していきたいと思っております。
今回は、マインドフルネスについてお伝えします。
マインドフルネスとは、今感じていることをありのままに捉えて受け入れる
ものです。
それは、自分への批判や評価、比較しないということです。
感情的になりやすい人や、感情に振り回される人、気分の浮沈みがある人、不安になりやすい人などに有効です。
まずは、今何を感じているのか、焦点を当てる練習をしていきます。
例えば、身体的感覚、思考、感情などです。
そうすることで、自分の状態を客観的に見つめることができ、気持ちを落ち着けることができるようになります。
【院長からのメッセージ】
人生における悩みや問題は、感情で解決するものではありません。
感情は、受け入れたり、手放していくことが大事です。
問題に対しては、客観的、かつ冷静に対処することです。
*麻布十番メンタルケアクリニック*
受け止めるという対処。
みなさま、こんにちは。
今日は7月並の気温だそうです。
空気が乾いていて風は気持ち良いですが、日中は太陽の光がジリジリと照りつけて汗ばむ陽気でした。
今年は、周期的に天候が変わり服装の調整も一苦労で、「やってられない!」と憤慨している方もいらっしゃるかも知れません。
しかし、天気はコントロールできないもの。
「あがいても仕方ない」そう思うと、イライラする気持ちも少し落ち着きませんか。
私達は、何か問題や不快なことがあると、それを取り除いてしまいたくなるものです。
もちろんスッキリと解決できるのが一番良いにこしたことはありませんが、先程の天気のようにどうにも出来ないこともたくさんあります。
そういう時は、まずはそのまま「受け止める」という対処法が有効です。
歓迎して「受け入れる」必要はありません。拒絶をせず、その問題や不快なことが「事実としてある」のだと認めるだけです。
そうすると、不思議と気持ちが落ち着きます。また、冷静になれることによって視点が広がり、他のより良い対処法が浮かぶこともあります。
ストレスへの対処法の一つとして、ご参考までに。
スタッフの西山でした。
港区 麻布十番メンタルケアクリニック
季節外れの寒さ
みなさま、こんにちは。
GWが明け、日常に戻ってきましたね。
連休明けは新年度の疲れが出やすく、この時期は俗に言う「5月病」という言葉を耳にしますが、今年はそれどころではないというか…とにかく寒い!ですね。
季節が冬の終わりに逆戻りした感覚で、気持ちがどうとか、というよりも現実的に身体がついていかない…という方が多いかもしれません。
しかし、身体と気持ちはお互いに作用し合いますので、身体の疲れは精神面にも影響を与えます。
身体の疲れに対しては、自分の体力や気合の問題だと考え、ついつい「もっと頑張れるはずだ」とムチを打ってしまいがちですが、そうではないこともあります。
自分ではない「何かのせいにする」のは一般的に良くないと思われがちですが、常に自分の責任だと考えてしまうことは、大きな負担になり心身の不調を招いてしまいます。
ここ数日、思うように動けない、物事をこなせないと感じている方は、”気候のせい、気圧のせい”にして自分自身を追い込まないことも大事ですよ。
スタッフの西山でした。
港区 麻布十番メンタルケアクリニック
ゴールデンウィーク!
春の嵐
みなさま、こんにちは。
久しぶりの更新になってしまいました。
今日は春の嵐で、朝から大変な思いをされている方が多いかと思います。
この春は気温や天候が目まぐるしく、変わりついていくのがやっとですね。
花粉のピークは過ぎましたが、新年度で仕事や私生活での環境の変化も多く、知らずのうちにエネルギーを消耗してしまう時期です。
春は冬を越えて明るく活動的になれる季節のイメージがありますが、実は非常に体調を崩しやすい時期です。
夏バテならぬ”春バテ”という言葉があります。
先程お話したさまざまな変化で自律神経のバランスが崩れやすく、怠さや倦怠感、疲労感、気分の落ち込みやイライラなどといった症状が現れるそうです。
特に、冬の間に運動をあまりせず筋肉が衰えている方や体力が無い方、冷え性の方は要注意とのことです。
規則的な生活やバランスの良い食事、適度な運動など、特に特別なことではありませんが、自律神経を整える行動を心がけて心身ともに穏やかに過ごしていきたいですね。
スタッフの西山でした。
港区 麻布十番メンタルケアクリニック
春の兆し
みなさま、こんにちは
早いもので、もうじき3月になりますね。
梅や、河津さくらが咲いているところも出てきたでしょうか。
まだまだ寒い日もありますが、春の暖かい日差しを感じられる日も出てきました。
と、同時に花粉で悩まされる時期にも入ってきました。
今年は例年よりは少ないそうですが、昨年より多く飛ぶそうです。
花粉症の方は、マスクや目薬などが手放せなくなるかもしれませんね。
季節もそうですが、2、3月は色々な変化が起こりやすい時期になります。
新生活に備えて引越しをしたり、職場で人の進退や異動があったり・・・
楽しいことが待っていたとしても、大きな変化は思っている以上に負荷がかかります。
暖かくなって気持ちがそわそわしやすくなることもあるので、焦りすぎず、やりすぎずいつも通りのペースで過ごしていきたいですね。
スタッフの西山でした。
港区 麻布十番メンタルケアクリニック