マインドフルネスって?
皆さま、大変ご無沙汰しております・・・!
これから、また少しずつブログを更新していきたいと思っております。
今回は、マインドフルネスについてお伝えします。
マインドフルネスとは、今感じていることをありのままに捉えて受け入れる
ものです。
それは、自分への批判や評価、比較しないということです。
感情的になりやすい人や、感情に振り回される人、気分の浮沈みがある人、不安になりやすい人などに有効です。
まずは、今何を感じているのか、焦点を当てる練習をしていきます。
例えば、身体的感覚、思考、感情などです。
そうすることで、自分の状態を客観的に見つめることができ、気持ちを落ち着けることができるようになります。
【院長からのメッセージ】
人生における悩みや問題は、感情で解決するものではありません。
感情は、受け入れたり、手放していくことが大事です。
問題に対しては、客観的、かつ冷静に対処することです。
*麻布十番メンタルケアクリニック*