マインドフルネスって?

皆さま、大変ご無沙汰しております・・・!

これから、また少しずつブログを更新していきたいと思っております。

 

今回は、マインドフルネスについてお伝えします。

マインドフルネスとは、今感じていることをありのままに捉えて受け入れる

ものです。

それは、自分への批判や評価、比較しないということです。

 

感情的になりやすい人や、感情に振り回される人、気分の浮沈みがある人、不安になりやすい人などに有効です。

 

まずは、今何を感じているのか、焦点を当てる練習をしていきます。

例えば、身体的感覚、思考、感情などです。

そうすることで、自分の状態を客観的に見つめることができ、気持ちを落ち着けることができるようになります。

 

 

【院長からのメッセージ】

人生における悩みや問題は、感情で解決するものではありません。

感情は、受け入れたり、手放していくことが大事です。

問題に対しては、客観的、かつ冷静に対処することです。

 

 

麻布十番メンタルケアクリニック*