嫌な気持ちとのつきあい方

みなさまこんにちは。いかがお過ごしでしょうか。

日常生活の中では、いろいろな場面で嫌な気持ちになることがあると思います。

そんな時、みなさまはどう対処していますでしょうか。

気持ちというのは、感じたことをなかったコトにはできません。

例えば、失恋をして出てきた悲しい気持ちを押さえつけようとしても、できないですよね。かえって悲しさが強くなってしまうこともあるかもしれません。

気持ちをコントロールすることは、至難の技なのです。

まずは、感じている嫌な気持ちをそのまま受け止めましょう。

「今こんな嫌な気持ちがあるなぁ」と少し距離をとって向き合って下さい。そうすると少しだけ冷静になれます。

その次に、気持ちをどうにかするのではなくどう考えたら、どう行動したらラクになれるかを考えます。

先ほどの失恋をして悲しくなってしまった場合では、「泣いて感情を発散する」、「友人に話を聞いてもらう」、「とても好きな人だったのだから悲しんでよいのだ、と自分に言ってあげる」・・・人によっていろいろな選択肢があると思います。

なにが自分をラクにしてあげられるのか、ぜひ考えてみてくださいね。

スタッフの西山でした。

港区　麻布十番メンタルケアクリニック
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