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ねむりとこころ

みなさまこんにちは。

いかがお過ごしでしょうか。

 

突然ですが、毎日の睡眠は十分にとれていますか?

 

こころは、いろいろなものとのつながりが深いことが分かっていますが、実は睡眠もこころと大きな繋がりがあります。

 

睡眠不足だったり、よく眠れなかった日は、なんとなく気分もゆううつではないでしょうか。

反対に、よく眠れた日の朝は、スッキリした気持ちで一日を過ごせると思います。

 

このように、睡眠の状態はきもちにとても強い影響を与えるのです。

 

 

特に何かショックな出来事や悩みがあるわけではないのに、なんとなく気持ちがモヤモヤする、気分が落ち込んでいる・・・

 

それは、もしかしたら睡眠が十分でないためからかもしれません。

 

 

睡眠は「時間より質」が大事なのだそうです。

より良い睡眠をとるために、自分に合った眠りやすい環境づくりや、お休み前の儀式

を見つけておくと良いでしょう。

 

一般的には、寝る前には照明を暗くする、携帯やテレビを見ない、ストレッチなどで身体をリラックスさせる、アロマで好きな香りをかぐ、などなどいろいろなものがあります。

 

ぜひご自身に合った方法を見つけてやってみてくださいね。

 

 

港区 麻布十番メンタルケアクリニック

http://azabu-mentalcare.jp/