思考を上手に対処する
イライラして怒りがおさまらない、不安にとらわれて頭から離れないといったことは、誰にでも起こりうることですが、
出てきた思考や気持ちを上手に対処するには、どうすれば良いのでしょうか。
一つの方法に「葉っぱのトレーニング」があります。
次のことをイメージしてみてください。
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あなたは川を眺めています。
川の流れに乗って、葉っぱがゆったりと、下流に向かって流れていきます。
流れていく葉っぱの上に、あなたの思考を乗せてみましょう。
葉っぱと、それに乗った思考をただ静かに眺めてみてください。
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これは、葉っぱに乗せた思考をイメージすることで、考えやとらわれから距離を置くというトレーニングです。
イメージを思い浮かべて、強くわきあがってくる思考や感情に飲み込まれないように、防ぐことができます。
慣れないうちは難しいかもしれませんが、日頃からやってみることで、少しずつ慣れてきて、とっさの手段にもなります。
ぜひ試してみてください。
土曜ブログ担当でした♪
それでは素敵な週末をお過ごしください。
港区 麻布十番メンタルケアクリニック