思考を上手に対処する

イライラして怒りがおさまらない、不安にとらわれて頭から離れないといったことは、誰にでも起こりうることですが、

出てきた思考や気持ちを上手に対処するには、どうすれば良いのでしょうか。

一つの方法に「葉っぱのトレーニング」があります。

次のことをイメージしてみてください。

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　あなたは川を眺めています。

　川の流れに乗って、葉っぱがゆったりと、下流に向かって流れていきます。

　流れていく葉っぱの上に、あなたの思考を乗せてみましょう。

　葉っぱと、それに乗った思考をただ静かに眺めてみてください。

　ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

これは、葉っぱに乗せた思考をイメージすることで、考えやとらわれから距離を置くというトレーニングです。

イメージを思い浮かべて、強くわきあがってくる思考や感情に飲み込まれないように、防ぐことができます。

慣れないうちは難しいかもしれませんが、日頃からやってみることで、少しずつ慣れてきて、とっさの手段にもなります。

ぜひ試してみてください。

土曜ブログ担当でした♪

それでは素敵な週末をお過ごしください。

港区　麻布十番メンタルケアクリニック