数値にして分かりやすく

みなさまこんにちは。本日はあいにくのお天気ですね。

新生活が始まり、少し経ちました。新しい環境で気を張ったり生活のリズムが変わったりして、疲れが溜まってきている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

普段よりも意識してご自身の身体や気持ちのチェックをしてみてくださいね。

ただ、チェックと言っても具体的にどうすれば良いのか分からないですよね。

そこでおすすめなのが、数値にして観察してみるという方法です。

例えば、身体の疲れをチェックするのに、お昼休み、仕事から帰ってきた時、寝る前などに100％をMAXにして何％か？と少し考えてみてください。

そして、80％90％と高い数値であれば、

①今日でなくていいことを後日にやる

②早めに寝る

③疲れが和らぐようなリラクゼーションをやってみる

などなど、いろいろな対処をして体調をコントロールすることができます。

ぜひ、試してみてくださいね。

スタッフの西山でした。

 港区　麻布十番メンタルケアクリニック
http://azabu-mentalcare.jp/