ホッとする時間を作りましょう
みなさま、こんにちは。
日に日に冬らしく、寒くなってきましたね。
今月は「師走」ということで、忙しくしている方が多いでしょうか。
今日は、多忙で心のゆとりが持てない時、ほんの少しでもホッと息をつくために出来ることをお伝えしたいと思います。
皆さんは、普段何かをしている時、そのこと以外にも考えを巡らせながら過ごされているのではないでしょうか。
例えば、電車で通勤中に「今日はあの仕事を片付けないといけないな」と考えたり、家で入浴している時には「明日は何を着ていこう」と悩んだり。
特に忙しくなると、色々と並行しながら生活することが多くなると思います。
そんな時、少しホッと気持ちを落ち着けるために「今ここだけ、今していることだけに目を向ける」という方法があります。
電車に乗っているときは、車両の揺れや音を感じる。
入浴中はお湯の温度や肌の感覚に意識を向ける。
これが、簡単なようで難しいのです。
でも、練習をして少しずつ見に付けていくと、ぐるぐると考え事をしている時、気持ちや思考が整理できない時などに一呼吸置くことができるようになります。
ぜひ、試してみてくださいね。
スタッフの西山でした。
港区 麻布十番メンタルケアクリニック