秋の過ごし方
みなさま、こんにちは。久しぶりの更新となってしまいました。
季節の移り変わりで涼しくなったり暑くなったり、、体調を崩されていませんでしょうか。
当院は9/1に移転し、新しいクリニックで開院しております。
今回はアットホームで落ち着いた雰囲気の中、ゆったりと患者様をお迎えしております。
朝晩は涼しい風が吹き、虫の鳴き声も聞こえ秋を感じられるようになってきました。
だんだんと日が短く夜が長くなり、気持ちも穏やかになるような気がします。
秋は、「食欲の秋」「読書の秋」「芸術の秋」などさまざまな言葉がありますが、みなさまはどのように過ごされますか？
秋の初めは暑さが和らいだ分、これまでの疲れが出やすい時期です。
お家で静かに音楽を聴いたり、ヨガをしたり、アウトドアも温泉や美術鑑賞などリラックスできるものを取り入れてみてはいかがでしょうか。
もちろん、秋晴れのもとレジャーを楽しむのも心地よいですね。
ぜひ、ご自身にピッタリの秋の過ごし方を見つけてみてくださいね。
スタッフの西山でした。
港区 麻布十番メンタルケアクリニック
思考と気分
みなさま、こんにちは。
ぐずついた天候が続き、梅雨が戻ってきたかのようですね。
みなさまは普段、ご自身の思考や気分（感情）に目を向けることがあるでしょうか。
慌ただしい生活の中、「そんな余裕はないよ」という方が多いでしょうね。
わたしたちは、場面々々で無意識の内に色々な事を考え、感じています。
嬉しいことがあった時にはポジティブな、前向きな考えや気分に。
反対に嫌なことや苦しいことがあればマイナスな、ネガティブな考えが浮かびます。
このような仕組みを知っておくと、辛くなったときに少し役立つことがあります。
落ち着いて自分に少し意識を向けると、「何を考え、何を感じているのか」が分かり、気持ちを整理することができるのです。
頭の隅に置いていただき、ぜひ活用してみてくださいね。
スタッフの西山でした。
港区 麻布十番メンタルケアクリニック
「後悔」について
みなさま、こんにちは。
連日猛暑が続いていますね。お疲れが溜まっているかたも多いかと思います。
突然ですが、みなさまは後悔をしたことがありますか？
おそらく、一度も無いという方はいらっしゃらないのではないでしょうか。
人生は選択の連続です。
その選択が正しいか正しくないかは置いておいて、「ああすれば良かった」「あの時こう言えば良かった」などと、後で悔やむこともありますよね。
私も、思い返せば色々と後悔していることがあります。
先日、後悔についてこんな言葉に出会いました。
「何を選んでも、”後悔がない”ないなんてことはない。『これで良かった』と思える後悔を」
この言葉を聞いて、「後悔」を前向き捉え直せる素敵な考え方だな、と思いました。
一見ネガティブな言葉も、視点を変えてみると気持ちがラクになる言葉になるかもしれませんね。
スタッフの西山でした。
港区 麻布十番メンタルケアクリニック
梅雨明け？
みなさま、こんにちは。
連日猛暑が続いていますね。
梅雨明けはまだしていないようですが、気づけば真夏の陽気・・・
夏嫌いのわたしは、もうすでに暑さに打ちのめされています。笑
皆さまの中にも、夏は疲れやすくだるい、という方がいらっしゃると思います。
冷房の使用で室内と屋外の気温差が大きすぎると身体に負担がかかり、疲労感の原因となります。
また、暑さによる脱水症状で水分が不足し、血液の流れが悪くなることでも疲労感や倦怠感につながるそうです。
夏の疲れは、食欲が減り食べる量が少なくなってしまうことが多いです。
食欲がなくても、栄養のある食事を心がけることが大切ですね。
特に、ビタミンBやビタミンC、マグネシウム、クエン酸を含むものを摂ると良いそうです。
食事を見直して、暑さに耐えられる身体に整えましょう！
スタッフの西山でした。
七夕さま
みなさま、こんにちは。
本日も蒸し暑いですね。
さて、今日は七夕ですね。
織姫と彦星のお話が有名ですが、言葉本来の由来や意味はご存知でしょうか。
わたしは知らなかったので、少し調べてみました。
七夕の起源は、禊の行事とされています。
「乙女が着物を織って棚にそなえ、神様を迎えて秋の豊作を祈り、人々の穢れを払う」という神事があり、乙女を「棚機女（たなばたつめ）」、織り機を「棚機（たなばた）」と言っていたそうです。
それが時とともにお盆を迎える準備として「7月7日の夜」に行われるようになり、「七夕」を「たなばた」と当て字で読むようになったのです。
また、「短冊にお願いをする」という風習は、江戸時代に寺子屋の子どもたちが”習字が上達するように”、と書くようになったのが始まりなのだそうです。
他の行事についてもいくつか由来などを紹介してきましたが、七夕も昔の風習からさまざまな変遷を経て現在のやり方になっているのですね。
叶う叶わないは置いておいて、自分には今、どんな願いごとがあるのか・・・
夜空を見上げて、考えてみてはいかがでしょうか。
スタッフの西山でした。
港区 麻布十番メンタルケアクリニック
猛暑の日々・・・
みなさま、こんにちは。
梅雨真っ只中ですが、晴れる日も多く真夏のような蒸し暑さが続いていますね。
この頃は、気温や湿度、気圧が大きく変動し体調を崩しやすい時期です。
人間は環境に左右されやすく、変化に合わせて内部環境を一定に保とうと懸命に頑張ります。このような機能を「ホメオスタシス」と言い、自律神経がその役割を担っています。
しかし、あまりに変化が大きすぎたり、もともと体調が悪かったりすると、さまざまな症状や病気が現れてしまうことがあります。
例えば、「やる気が出ない」、「手足が冷える」、「肩がこる」、「だるい」、「頭痛」などなど。
これらは気の持ちようではなく、梅雨の影響によるものです。
あまり気にしすぎず、休息を心がけてお過ごしください。
スタッフの西山でした。
港区 麻布十番メンタルケアクリニック
